Pohodi in sprehodi po delu so preprosta, vendar zelo učinkovita metoda za vključitev več gibanja v vašo vsakodnevno rutino. Če pogosto sedite za mizo ali delate v pisarni, lahko dolg sprehod po delu pripomore k zmanjšanju stresa, izboljšanju vaše telesne pripravljenosti in povečanju produktivnosti.
Sprehod po delu ni le dober za vaše srce, ampak tudi za vaše mentalno zdravje. Ko hodite, sproščate endorfine, ki vam pomagajo zmanjšati raven stresa in tesnobe. Dnevni sprehodi vam omogočajo tudi, da prekinete monotonost in si privoščite nekaj minut zase, kar pozitivno vpliva na vašo koncentracijo.
Začnite z majhnimi koraki, na primer, s sprehodom okoli pisarne ali v bližnji park, nato pa postopoma povečujte dolžino sprehoda. Sčasoma boste opazili, da se vaše splošno počutje in telesna pripravljenost izboljšata.
